29 ноября 2023 кафедрой методики иноязычного образования педагогического факультета иностранных языков была проведена встреча с психологом в общежитии университета. Тема мероприятия – «Стресс-менеджмент как способ борьбы с напряжением перед экзаменами».
Для того чтобы бороться со стрессом нужно:
- наладить режим сна, войти в ритм — несколько дней ложиться спать в одно и то же время.
- следить за питанием, готовить в выходные на всю неделю, заранее продумать, что покупать в столовой — сделать так, чтобы просто есть в нужное время нужную еду, а не тратить силы на принятие решений. Если организм находится в стрессе, размышления о том, что приготовить или купить прямо сейчас могут вызвать гормональный всплеск.
- добавить физические нагрузки. Во время стресса в организме накапливается кортизол, который плохо сказывается на тонусе сосудов. Чтобы избавиться от него, необходимо тренироваться, достаточно пешей прогулки быстрым шагом в университет или зарядка по утрам.
.png)
